哮喘常使患者痛苦不堪，下面介绍七节哮喘患者锻炼操，每节操可使胸膜慢慢收缩和放松，每节做5次左右，每节之间休息5分钟。

第一节：仰卧在床上或长沙发上，头下垫一个枕头，双臂稍稍弯曲，将两手放在腰带处，吸气收缩腹部，呼气放松胸部。

第二节：在第一节的基础上患者上身慢慢抬起，同时收缩腹部，做深呼吸。

第三节：半卧，头部垫着枕头，先向左边侧身躺着，做同样的腹部收缩和深呼吸。然后再朝右边侧身躺着，重复上述动作。

第四节：全侧卧，一只手臂放在枕头下边，而另一只手在上面呈半弯曲状，做腹部收缩，与此同时，依次收缩颈部、肩部、双臂和前臂肌肉。

第五节：坐在椅子上，双脚分开，双手用力按住膝盖，提肩吸气，然后收缩腹部肌肉，接着再放松，呼气落肩。

第六节：上身伏在桌子上，手臂交叉放在桌上的枕头上，把头枕在手臂上，收腹吸气，随后放松呼气。

第七节：身体躺在椅子靠背上，背成弓形，头低下，两脚稍稍分开，向上抬肩，先收缩胸部吸气，然后放松呼气。

（谊 人）