闲时，吟咏古诗词，不仅可以陶情养性，宽广胸怀，还能从诗中学到古代文人的养生经验，可谓妙哉。

●睡眠足

“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”这是陆游的诗句，说出睡眠对于长寿的重要性。

“无事以当贵，早寝以当富”，这是苏轼赠给一位好友的养生格言。除了强调精神力量对养生的重要性，还特别提出要早寝，以保证睡眠充足的养生道理。

●巧护脚

陆游在一首诗中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”道出了“天天洗脚，胜过吃药”的道理。

苏东坡则在他的诗中叙述了热水洗脚的妙处：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”

●勤梳头

传统医学认为“头”为一身之主宰，与百脉相通。因此，常梳头，刺激头部穴位，能达到延年益寿的目的。陆游深谙此道，他在诗中写道：“客稀门每闭，意闷发重梳。”“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”

●重养神

“自家心病自家知，起念还当把念医，只是心生心作病，心安哪有病来时。”这是林鉴堂写的诗，阐明了建立起精神防线的重要性。

●多活动

陆游在看书写作之余，常常扫地、种花，或者和曾孙嬉戏。扫地：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。”种花：“方兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”嬉戏：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否？户枢流水即吾师。”

“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。”清代诗人袁枚的长寿经中，把旅游列为很重要的一条。

●常喝粥

“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游将喝粥的好处在诗中描写得淋漓尽致。

（徐淑荣）