国学大师季羡林享年98岁，他独创的“三不主义”养生经、“养生无术是有术”的观念以及宽广坦然的生活态度，都是他的养生智慧的浓缩。

不锻炼：绝不能让脑筋投闲置散

由于时间紧张，加之不时有应酬缠身，季老很难抽出时间专门做身体锻炼；而要季老牺牲写作读书的时间去锻炼身体，他是绝不会同意的；因此季老才说自己不锻炼。季老自己曾解释说：我没有时间去探索养生、长寿之道，也从不刻意去追求锻炼。

季老曾说：“根据我个人八九十年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。”季老甚至将“用脑伤神”的说法改为“用脑长寿”。

不挑食：心无负担胃口自然好

季老常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃。比如，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄。季老对此很是不以为然。他说，凡是他觉得好吃的东西，他都吃；不好吃的东西，就少吃或不吃。这就是他的饮食长寿秘诀。

季老还说过一个此类笑话，说的是一名化学教授，吃饭时仔细计算卡路里、维生素的数量，一顿饭所用的公式几乎等于一次实验。最后饭费比别人多几十倍不算，人却瘦得干巴巴的。季老认为讲究到这个份上不但少了人生乐趣，而且绝无必要。

不嘀咕：不喜亦不惧超然快乐多

季老的不嘀咕首先是指心中没有什么想不开的事，更不为自己的健康愁眉苦脸，对自己的生老病死看得开。一般来说，人进入老年，身体十分容易出毛病，老年人也是非常担心自己的身体哪个地方失灵，所以老年人喜欢嘀咕。季老却指出这样嘀咕反而对身体不好。

季老有一篇短文叫《做人与处世》，阐述了他乐观的心态：“一个人生活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理得好，生活就能愉快，否则生活就有苦恼。”

（廖玉元 辑）