中医古籍《黄帝内经·素问》的上古天真论中说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。它不仅是养生的概括，还是治疗许多慢性病、精神疾病的好方法。当因精神压力紧张出现烦躁不安、焦虑、恐惧和忧郁的时候，可微闭双目，凝视鼻尖，进入恬静虚无之后，呼吸会逐渐由自然变为深长。如此可精神内守，伴随深呼吸的到来，出现乐观欣快。经常练习深呼吸可治疗精神疾患。

深呼吸疗法在明朝汪认庵所著的《医方集解》一书中有具体做法，该书中有“调息”和“调息之法”的记载。方法可采用坐式、卧式，微闭双目，舌抵上腭，不思不虑，呼吸逐渐加深，练习时间不拘多少，以长为好。深而长的呼吸次数由平常的每分钟18次逐步达到每分钟8次左右。由此而激发血循环加速，微循环开张，脑代谢旺盛，让全身的体液、细胞、器官、经络、组织等活跃起来，达到祛除心理和躯体疾病的效果。

（郭旭光）