2017年6月，著名中医妇科专家许润三入选第三届“国医大师”，时年91岁的许润三身康体健，耳聪目明，这与他多年坚持养生分不开。从他的生活细节中，可以感悟其独特的养生秘诀。

养生最重要的是养心，养心最重要的是养德。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献；饮食有节，以素为常；起居有序，不妄劳作；适度锻炼，动静结合；心胸宽阔，善待他人。许润三常告诫弟子们：“活着就是胜利，生气自己吃亏。”他建议大家内心要平和、宁静，做好自己该做的事情。

提倡辨证养生，“要根据自己的身体情况制定养生计划”。他46岁时被查出高血压，年轻时，他从不喝酒，查出高血压后，他每天中午会喝一两白酒，他说：“有人建议高血压要长期服药，不能饮酒。我认为少量饮酒能软化血管，促进血液循环，有利于控制血压。我每天中午喝完酒后会睡一觉，起来后下午都心旷神怡。”

通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。他每天醒来后习惯在床边的凳子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。据他介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。下班后，他坚持傍晚5点半到6点吃晚餐，餐后稍事休息即散步；晚上9点半到10点间就寝，非常有规律。

在饮食方面，许润三尤其爱吃玉米棒子，也爱吃肉，每餐午饭必须有肉，吃三两左右。他的晚餐会相对清淡，主食通常是面条和稀饭。

许润三60岁以后开始服用三七粉和西洋参，“西洋参可以强心，三七粉保护血管”。他把两者打成粉，一起泡水喝，每天早晚各一次，每次各1.5克。他70岁时开始服用阿司匹林预防心脑血管疾病。其实，三七粉本身就有治疗心脑血管病的功效，同时还能对抗阿司匹林可能出现的副作用。他主张，医生开药、患者服药，都要留有余地，不要一下子就用到最好，否则大病、重病时，就没药可用了。

许润三认为，在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素，都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，我们应该记住：最好的医生是你自己。

（韩玉乐 辑）

注：1两=50克