腰酸背痛加麻木，承山、昆仑来帮忙

大多数上班族忙完一天的工作后回到家，常常感觉到四肢无力、腰酸背痛。在这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰酸背痛。

1.用手指按住承山穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

2.用手指按住外踝后凹陷处的昆仑穴，向后面的大筋拨动1~2分钟。这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。

头昏脑涨身无力，风池、百会连中冲

如果你由于工作太累，经常感觉全身无力、精神不振时，按摩风池穴、百会穴、中冲穴可以很快地解除疲劳、恢复精力。

1.百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，故在此穴做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，快速恢复精力。做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。

2.按住风池穴所在的陷窝，坚持半分钟左右，然后缓慢地按揉此处。每天按摩此穴10分钟，对消除脑部、颈部的疲劳非常有益。

3.按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是改善头昏脑涨的好办法。

常用拇指画圈，赶走疲劳增活力

在日常工作、学习、生活中，人们长期超负荷地运作，经常处于疲劳状态，势必会导致一系列其他疾病的发生。下面简易的手部按摩法可以帮助你快速消除疲劳，恢复精神和活力。

大拇指按顺时针和逆时针方向各做1分钟360°的旋转，尽量做画圈运动。此动作可刺激拇指上的大脑、垂体、颈项及甲状腺等反射区，能调整神经系统功能，具有增强神经、肌肉耐劳性的作用，有助于消除疲劳。

适度按摩太阳穴，解除疲劳振精神

太阳穴是人体头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑，保持注意力的集中。

1.按摩时一般采取坐姿，坐好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，然后逆时针再转相同的次数。

2.也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后顺时针、逆时针方向各转相同的次数。按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

（王娟娟）