肾，是人体泌尿系统的一部分，主要功能是过滤血液中的杂质、维持体液和电解质平衡，最终产生尿液经尿道排出体外；同时还具备内分泌的功能以调节血压。正常成人有两个肾脏，位于腰部两侧后方。用显微镜观察，可见到每一个肾脏主要由约100万个具有相同结构与机能的肾单位和少量结缔组织所组成，其间有大量血管和神经纤维。对于正常人来说其实有50万个肾脏的功能单位（大约相当于半个肾脏）就足够完成泌尿系统的代谢和循环，但是为什么还会有10%的人肾脏不好，而且一发现就多已经进入晚期呢？

这是因为肾脏缺乏痛觉神经支配，生活中我们经常可以听到“我腰疼”“我肾不好”之类的言论，其实除了肾结石急性发作，绝大多数人的腰疼都是腰椎或者腰背的肌肉疾病，多属于骨科疾病范畴而非泌尿系统疾病。在肾脏疾病的早期，我们往往很难自己察觉到异常，等到发现不适时病情多已进入晚期，检查肌酐已严重超标，肾功能严重下降。下面这五个损伤肾脏的坏习惯，看看你中招了没有？

高盐饮食 食盐化学成分为氯化钠，主要通过肾脏来代谢，喜欢高盐饮食而且喝水不足，会加重肾脏负担，血液中钠离子过高，血液渗透压升高使机体水分难以排出，肾脏血流量异常，进而引发肾脏疾病。

高血压、糖尿病未系统治疗 透析中心的部分患者有一个共同点，在透析之前患有高血压、糖尿病等基础疾病，未系统治疗或不遵医嘱自行用药、停药，高血压和糖尿病都会损伤到血管，肾脏血流量丰富，占心输出量的20%~25%，血管密集，不规律控制这些基础疾病会对肾脏造成严重损伤。

听信偏方 乱吃药，瞎养生，用各种药酒、偏方，给自己“补身体”，对于大多数普通人来说，缺乏相关的医学专业知识，并不能做到“自医”，即使对于有丰富经验的医生也只对自己本科室的疾病精通，其他科室的疾病也要请教相关专业人员。如果长久乱用各种药物会加大肝脏、肾脏的负担，损伤肝肾。

久坐、憋尿 很多时候我们可能坐到电脑桌前一坐就是一整天，或忙于工作抑或沉迷于游戏，而忽略了自己的身体健康，有尿意也憋着，肾脏所产生的代谢废物和毒素不能及时排出体外，大大加重了肾脏患病的风险。

肥胖 肥胖患者多数不能合理控制自己的饮食，而且缺乏适当的锻炼，会使肾脏长期处于高负荷状态，直接导致肾脏疾病的发生，同时肥胖还无形中增加了罹患高血压、糖尿病的风险，间接导致了肾脏疾病的发生。

日常生活中只要我们能做到合理健康的饮食、作息，并适当锻炼，就能拥有健康的肾脏，同时，对于肾脏所释放的一些信号，我们也要重视起来，当发现自己的尿液变红，或者出现大量泡沫时，这有可能是肾脏发出的警示信号，应当及时前往医院去寻医求诊。

（秋 凉）