伸懒腰是小规模的体育锻炼，有益健康。

当身体长时间处于休息状态时，肌肉组织的静脉血管就会松弛、扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。此时，伸一个懒腰，会引起全身肌肉的较强收缩，将淤积的血液赶回心脏，使循环血容量大大增加，从而改善血液循环。伸懒腰可使身体一些部位（如大脑）淤积的血流动起来，从而改善这些部位的营养状况，使这些部位充满活力。清晨起床后伸伸懒腰可增强肝脏功能，中医有“人卧血归肝”“人动则血运于诸经”之说。长寿老人俞大爷工作累了，总要打一套“白虎拳”或者伸几个懒腰再继续工作。这是他在生活中悟出来的健身之道。

伸懒腰也有具体方法：最好是起身站立（就算当时不方便站立坐着也行），可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位。这时大脑也吸收了大量的氧气，精神陡增。对于用脑过度或是工作疲劳的人来说是一种很好的抗衰老运动。专家建议，困时伸伸懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。

（旭 锐）