《内经》云：女子“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。男子“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白，七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，八八则齿发去”。指出人的一般生长规律，女子42~49岁，男48~64岁，体质渐衰，脏腑功能，气血生化等均有不同程度的变化，若能运用多种养生益寿的方法延缓衰老是完全可以的，而老年保健浴足法可鼓舞气血、疏通经络、安和五脏，温浸双足使药性直达足之三阴三阳，旁通手之三阴三阳，贯穿全身十四经脉。

足之三阴三阳经脉与脾胃，肝肾有直接联系，脾与肾是人生命之本，运用足浴方可以增强脾胃肝功能，有益身心健康，冬季运用本方又能助阳生热，温暖肢体，抵御寒邪，并可预防冻疮。临床观察发现，足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、肿胀、过敏现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒、咳嗽的作用，老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之消失。介绍几则保健足浴方，供读者选用。

方1 桂枝艾椒汤：桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取药液400~600毫升备用，每晚临睡前置温水1000毫升于盆内，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中，水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，以双足暖和、皮肤发红为度，每晚1次。冬季可连浸1~2个月。功能温经通络。

方2 麻黄二活汤：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，以双足暖和、皮肤发红为度，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连续应用1~2月。 功能温经通阳，活血散寒。

方3 灵仙伸筋汤：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，以双足暖和、皮肤发红为度，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连续应用1~2个月。功能温肾散寒。可消除疲劳或使寒冷顿时消失，温暖和活力沿双足布散全身，可促进血液循环，调节神经，对心肾诸脏及睡眠均有益处。

方4 枸杞叶汤：枸杞叶适量。于正月初一日、二月初二日、三月初三日……至十二月十二日，皆用枸杞叶适量，水煎取汁浸足，并沐浴全身。此方源于《山居四要》，可光泽不老，祛疾健身，百病不生，为历代养生学家延年益寿秘法。

（胡献国）