胃痛胃胀是生活中常见的症状。尤其是现在生活节奏快，很多人饮食不规律、不均衡，心理压力大、再加上缺乏运动，就容易胃痛胃胀。

如果出现反复的胃痛胃胀，特别是对于40岁以上人群，最好还是做个胃镜检查，明确病因。如果没有病因，那就先不要急着服药，可以先做一下自我调适。胃肠道有自己的生物钟，如果违背胃肠道的规律，在胃肠道没准备好的时候大吃大喝，或者有烟酒等辛辣刺激，也会直接损伤胃黏膜。

首先应该做的是调整饮食、调整心情、适当运动，让胃自我恢复。在饮食方面，要注意“细嚼慢咽，七八分饱，少吃多餐，规律饮食”的原则。细嚼慢咽有很多好处，首先减轻了胃的研磨负担，因为胃需要把食物磨成细软的状态，食物才能通过幽门进入肠道。其次，细嚼慢咽可以控制饮食的量，有利于控制体重。

要不要忌口呢？实际上并没有严格的忌口，因为每个人的饮食习惯差异很大，只要原则上均衡饮食就可以了。如果根据自己的经验吃了某种食物之后就不舒服，规律很明显，那就可以少吃或不吃这类食物。

胃痛胃胀和心情有密切关系，平时一定要调整好心态，保持乐观开朗的心态。另外鼓励大家要多运动，运动是非常重要的，可以调节整体的健康，但不包括剧烈运动，剧烈运动反而不利于胃肠道健康。

（谊 人）