“饭后百步走，活到九十九”是自古以来人们奉行的养生之道，认为这对人体消化、吸收有益，可以减少肠胃疾病的发生。其实，此话未必完全正确，因为饭后百步走并不是对所有人都适合、都有益。

医学研究认为，有些人特别是老年人，饭后适当静坐或仰卧30分钟，然后再适当活动，是有一定益处的。它可以保护胃肠健康、增进胃肠功能，从而延年益寿。如果饭后立即外出散步，血液就会被送到全身各个部位，使肠胃血液供应不足，食物得不到很好的消化。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。患有以下疾病的人更是不能在饭后立即散步。

1.冠心病、心绞痛患者，吃完饭后，体内血液处于高凝性，容易形成血栓，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞，不宜饭后立即散步。

2.胃病患者饭后百步走，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。在散步时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。

3.高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后百步走容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象。

4.为了保证肝脏的血流和减轻肝脏的负担，以利于受损的肝细胞得到很好的修复，肝炎患者饭后最好先卧床休息1~2小时，再适当散步较为适宜。

提醒注意，身体健康的人饭后散步，最好稍事休息再慢慢走动，活动量要因人而异，以不感觉疲劳为宜。

（王娟娟）