冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足、肚则是保暖的重点。

头暖 冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子很必要。

背暖 如果背部保暖不好，则风寒易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

脚暖 “寒从脚下起”。脚部一日受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

肚暖 天冷风大时，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子，最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

（经 坤）