按摩穴位，可以疏通气血，调和阴阳，引血下行，从而达到降压的目的，对高血压有明显的预防和治疗作用。

穴位按摩降压方法简单易学，效果立竿见影，坚持每天穴位按摩2~3次，可起到降压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。具体操作方法如下。

1.按揉太阳：以左右手食指螺纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处，按住穴位，向前向后旋摩各16次。此法具有疏风解表、清脑明目、止痛的功效。

2.按摩百会：用左手或右手掌心紧贴百会穴旋摩一周为1次，连续旋摩32次即可。此法有降压、宁神、清脑之功效。

3.按揉风池：以双手拇指螺纹面按揉双风池穴。风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，旋摩一周为1次，共做32次。此法有安神、清脑、除烦之功效。

4.摩头：用两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走为1次，共做2次（包括眉冲、印堂、头维、率谷、耳后降压沟等穴）。此法舒筋通络、平肝熄风、降压、清脑之功效。

5.擦颈：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，共做32次（包括大迎、扶突、人迎等穴）。此法有解除胸锁乳突肌痉挛、降压之功效。

6.按压曲池：先用右手再换左手先后按摩肘关节、肘尖凹陷处的曲池穴，左右各按摩16次即可。此法有清热、降压之功效。

7.揉内关：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，旋揉一圈为1次，左右各做16次。此法有舒心、宽胸之功效。

8.按揉足三里：分别用左右手拇指按揉左、右足三里穴，旋摩各16次。此法健脾和胃、导血下行之功效。

（胡佑志）