养心：踏豆按摩可安心。将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。

按压肚脐安抚心绪。肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟，可敛心静气，安然入睡。

舒肝：“阿是穴”疗法可舒缓肝脏不适。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛不适。肝脏在体表开窍于眼睛，每隔1小时应让眼睛至少休息5分钟。

健脾：隔姜艾灸。用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以健运脾胃、温胃止呕、理气止痛，可灸足三里、关元等穴。

腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

润肺：呼吸吐纳。柏树能净肺安神，每天上午8~10点或下午3~5点，在树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次。长期坚持，可补充肺气不足。

滋肾：唾液滋养。将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐渐盈满口，然后分3次咽下。每天早晚各做3次。

（胡佑志）