世界卫生组织（WHO）认为40%以上的癌症是可以预防的。癌症的预防可以从以下几方面做起：

戒烟戒酒 吸烟与肿瘤有一定的关系，烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并咔唑等多种致癌或促癌物质。长期吸烟会增加肺癌、口腔癌、喉癌及食管癌的发生率。酒精可刺激胃黏膜，损伤黏膜组织，促进致癌物质的吸收。饮酒会增加患口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌5种癌症的风险。

科学合理的饮食习惯 提倡多吃全谷物、蔬菜、富含维生素的水果及富含膳食纤维的食物。少吃腌制食品，腌菜中含有大量的亚硝酸盐，是很强的致癌物质。少吃烟熏、火烤的食品。不进食过热、过硬的食品。

避免接触致癌物质、预防和控制病毒感染 可以通过接种乙肝疫苗、HPV（人乳头瘤状病毒）疫苗，避免多个性伙伴，远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV（艾滋病病毒）感染。尽量使用公筷，使用独自碗筷，以降低意外感染幽门螺杆菌的可能性。避免暴晒，防止皮肤癌的发生。

保持乐观情绪 34%~44%的癌症患者有明显心理应激反应或心理障碍，约18%的癌症患者同时存在重度抑郁。正常人体内随时都会产生癌细胞，但由于身体有很强大的纠错机制，因此产生的癌细胞都被清除了，而压抑的情绪就会影响这种纠错机制。不健康的心理会增加患癌风险。

增强身体锻炼 任何种类的运动都有助于降低患癌风险，应该在日常生活中加入运动。适当的体育锻炼可以促进新陈代谢、加速血液循环、提高机体免疫力。适当的有氧运动，像游泳、快走、慢跑，这些都对健康有益。

定期防癌体检 防癌体检是早期发现癌症的最重要途径，可在早期发现疾病或疾病潜在的风险，进而能做到早期干预。 超声检查对表浅器官的检查具有重要的价值，可早期发现甲状腺癌、乳腺癌及消化系统恶性肿瘤。胸部CT检查的患者，对直径在8毫米以上，CT图像上边缘有毛刺、呈分叶状，类似于毛玻璃样的结节需要警惕。结直肠癌和胃癌已经是我国恶性肿瘤发病率的第二、第三位，40岁以上人群要定期进行胃肠镜检查。应积极治疗癌前病变。萎缩性胃炎与胃癌有较密切的关系；胃多发性腺瘤性息肉的癌变较单发性息肉多见，息肉直径超过2厘米提示有恶变倾向；恶性贫血与肿瘤也有一定的关系。所以患萎缩性胃炎、胃多发性腺瘤性息肉、恶性贫血的人，必须到医院检查治疗，消除癌前病变，预防肿瘤的发生。

（秋 凉）