扁平足主要是由于形成足弓的结构发育不良及各种损伤和劳累所致，大多没有症状，只是奔跑时易摔倒或扭伤。本病重在预防，大多数人不需药物治疗，但平时应进行足部肌肉功能锻炼、足部矫形等。在此介绍坐位锻炼足部功能的方法。

1.脚趾朝脚底弯曲，前后仍着地，保持数秒。

2.脚下放一小毛巾，用脚趾捡起；换到另一侧脚前，如此重复。

3.通过脚趾运动，将毛巾折皱。

4.脚下放一圆柱状物品（如小酒瓶或乒乓球），用脚将其前后滚动。

5.脚尖离地，脚趾弯曲。

6.一脚底放于另一脚背之上，相互做抵抗运动。

此外，每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

（李大夫）