生活中，不少老人以为夜阑人静好养身，百病不会来侵袭。殊不知，有不少疾病特别钟情于夜晚发病，比较多见的“夜病”有缺血性脑卒中、急性心肌梗死、排尿性晕厥、十二指肠溃疡、急性前列腺肿大致尿潴留、急性面瘫等。这些疾患好发于夜间，其中不少疾患在梦中暴发，正是从晚饭开始的。因此，我们必须从晚餐开始，采取措施筑起预防“夜病”的“长城”。

1.晚餐切记少。老年人的晚餐吃少一些、素一些、软一些，不可胡吃海喝，更不宜贪吃夜宵。吃得太饱，满胃油脂，不仅引起腹胀，影响心肺活动，还会使得血脂增加。假如还饮酒，前列腺会受酒精刺激而肿胀。这些不仅会导致夜晚辗转反侧，睡眠不佳，也可使脂类物质沉积于心脑血管内壁，加之夜晚血流变慢，心跳减慢，血压降低，在这些内外因素影响下，就为脑卒中、心肌梗死、急性尿潴留创造了条件。

2.远离睡前三忌。若要夜痛少，睡前宜养好。一是不宜做剧烈运动，只能量力而行，睡前半小时在房内、廊中做轻柔的行走以活动筋骨；二是睡前不喝咖啡、浓茶，亦勿喝水太多，少吃水果，以免尿多干扰睡眠；三是睡前不看刺激性的影视剧和书籍，不宜议论激化矛盾的家长里短。

3.做好上床的准备。首先是药物上的准备，在床头放好应对心梗、脑梗等的急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油片、心痛定等；其次是调控好室内温度，最好在23℃～26℃之间，空调、风扇的风向不宜对准头面部，以免劲风吹成面瘫；再次是床头柜旁放好装满开水的保温杯，有胃病者留置几块饼干，这对血黏度高和胃、十二指肠溃疡的人来说都是非常重要的。夜尿多的人，应当预留夜壶于床前，也是很实用的。

4.谨防排尿性晕厥。这种情况多发生在老年人夜间起床小便之时，原因是夜间憋尿致膀胱鼓胀，不得已而急速起床，急奔厕所，急欲放尿。在“三急”作用下，引起膀胱迅速萎空，腹压下降，心搏量减少，血压下降，脑供血不足，植物神经功能紊乱等，进而发生晕倒、意识丧失等短暂危象。由于突发晕厥可能会导致头部或四肢二次创伤，因此建议老年人在睡前少进水，有尿意果断及时排放。

（李德志）