秋季进入冬季的过渡时期，气候变化快，易诱发多种疾病，所以这一时期尤应注意。

中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。一旦寒邪伤阳，人体便会火力不足，虚弱无力，就像发动机缺少了机油一样，很难正常运转.出现一派凋零的“寒象”，气机凝滞郁结。对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行激烈斗争，正气胜则寒不侵体，反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节炎、脾胃寒等。秋季防寒不妨试试以下几个方法。

1.晚上9点左右，用40℃左右的温热水泡脚15~20分钟。最好选用木桶，泡到脚踝以上，将近小腿肚位置。经络气血晚上9点以后走心包经，此时泡脚可引火归元、引血下行、心肾相交、调和阴阳，有改善睡眠、养心补肾之功效。

2.按摩足部穴位：泡完脚后，趁热按摩三阴交穴、血海穴、太溪穴。（1）三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后方凹陷处。中医理论认为“肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，精血同源”。三阴交通达三经，被称为“强身健体穴”。用大拇指指尖或中指指尖按在穴位上，进行顺时针的揉法，左右各30次。（2）血海穴的位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌头的隆起处。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。用大拇指指尖或中指指尖按在穴位上，按揉左右各20~30次。（3）太溪穴是肾经的原穴，是肾经经气最足的地方，能够激发肾经动力，是肾脏的“大补”穴。位置在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。将四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，左右各20~30次。

3.按摩腹背部：（1）关元穴位于肚脐下3寸（四横指宽）。睡前可以先把手掌搓热用拇指点揉按压，按到发热红晕即可。可以强身健体、延年益寿，用于治疗消化、生殖系统等疾病。（2）肾俞穴在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。睡前用手掌按摩此穴，按摩至发热为止。具有温壮肾阳、暖宫祛瘀、帮助睡眠之功效。

4.少凉多温：少吃凉性食物，如海带、生菜等，尤其不要吃冷饮及反季节的西瓜等。多吃温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、大白菜、萝卜、坚果等。

（秋 水）