在清代冷谦的《修龄要旨》、高濂的《遵生八笺》、胡文焕的《类修要诀》和周履靖的《赤凤髓》等著作中都记载有《李真人长生一十六字妙诀》一文。这是一篇讲述打通任督二脉功法的文章，实开后世“小周天”功法之先河。

十六字妙诀为：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这十六个字，仙家称为“十六锭金”。

做功法前，口中先漱津三五次，用舌头搅动上下颚，使满口生津，然后让津液慢慢咽下，汩然有声。咽完后用鼻子吸清气一口，以意念之态静静地使清气直送至脐下一寸三分的丹田、气海处，略有贮存感，为之“一吸”。接着下腹部如忍便状，用意念提起，向上归于脐之深处，连及夹脊、双关、肾门，如此一路上提，直至脑后风府穴，再入头顶之百会穴处，这种向上提的功法，为一呼。一吸一呼，谓之一息。当内气已上至巅顶，亦如前面一样汩然有声咽下，气向下行的时候，也要如吞咽状，鼻吸清气，送至丹田，略有所存，又从下部如前次一样轻轻上提，这样就是一个“小周天”。可以做三五次，也可以做20余次，也可以做几次停一停再做。所谓“气气归脐，寿与天齐”，就是指这种功法。

任脉主一身之阴，督脉主一身之阳。任脉在前，属阴；督脉在后，属阳。或者说，任脉主一身之水，督脉主一身之火，任督脉的周而复始，就是水火相兼。如此功法，能坚持一年，就不容易患感冒、消化不良、疮毒等，就会变得耳聪目明，心力强健，原有的旧疾也会减轻。

这种功法简便易行，一天之中只要意念一到，就可以行气。不管取什么姿势，行、卧、坐、站均可做功。由于这种功简单，做功方便，所以受到百姓的欢迎，直至今天，仍有人学习它，运用它。

（李德志）