中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，就是说人入睡是阳气潜藏体内的过程，而醒来是阳气从体内到达体外的过程。因此，一般情况下，阳气不足的朋友容易瞌睡，无精打采，阳气旺的朋友精力旺盛、不瞌睡。但是，当身体出现了病理情况，阳气潜藏体内的过程出现了受阻，就会出现失眠、多梦等。

失眠往往与情绪有关，俗语有“日有所思，夜有所梦”，比如白天大怒生气后，晚上睡觉很容易梦到让人生气的事情；白天遇到大喜事，很有可能晚上睡觉就会梦到开心的场景。其次是身体因素。《素问·脉要精微论》记载，“阴盛则梦涉大水恐惧，阳盛则梦大火燔灼，阴阳俱盛则梦相杀毁伤，上盛则梦飞，下盛则梦堕；其饱则梦予；其饥则梦取；肝气盛则梦怒，肺气盛则梦哭……”。素体阴盛，或感受阴邪的人，或痰湿体质的人，就容易梦到在水里游泳之类的场景；素体阳盛，或感受阳热之邪的人，就容易梦到身处炎热环境，甚至觉得像大火燎身一样。大病、久病之后，或年老体衰的人，一则正气虚衰，心神无所依，导致容易做梦；二则外界诸邪易侵袭人体，导致脏腑功能失调，气机不畅，也会出现多梦。

此外，饮食因素也会影响睡眠。“胃不和则卧不安”，有的人晚上吃得过多，就容易做梦。这是因为，吃饱后全身血液会优先供脾胃完成消化、吸收的功能，从而导致供养心神的血液减少，出现多梦。还有些人，喜欢喝冷饮、吃冷食，导致脾胃功能受损，运化功能减弱，气血生化之源不足，从而心神失养而梦多；或者脾胃运化功能减退后痰湿停聚体内，郁而化热，痰热上扰心神，导致心神不安，神不守舍。

很多人也用过一些食疗方，其中很多会含有酸枣仁、茯苓、百合等安神助眠的中药，有的人用后感觉效果不错，但是有的人用起来却无效。这是因为，虽然症状相同，但病因病机不同。比如，酸枣仁可以养心安神、敛汗，主要用于治疗心肝血虚、虚烦失眠之类的多梦证；茯苓能健脾、安神、利水渗湿，多用于心脾两虚、气血不足导致的多梦；百合有清心安神、润肺止咳的功效，一般用于虚烦惊悸、失眠多梦。下面推荐几款简单的药茶和食疗方，供不同类型多梦人群选择。

枸杞龙眼茶 枸杞子5克，龙眼肉3克，绿茶3克，冰糖适量。用养生壶将枸杞子、龙眼肉两味药煎煮1小时左右，直至药液浓缩至300毫升。取药液泡绿茶，可加冰糖适量饮用。此方可滋肾补心、安神。用于精血不足导致心悸、失眠、多梦者。脾虚、湿盛、易上火者慎用，糖尿病患者不可加冰糖。

姜术饮 干姜5克，苍术5克，陈皮5克。用250毫升开水冲泡或小火熬煮上述药物1小时。此方可燥湿健脾。用于脾虚湿胜，痰湿盛导致头晕、失眠、多梦等症者。阴虚者慎用。

玫瑰枣仁心 猪心1个，炒酸枣仁20克，玫瑰花10克。将猪心去脂膜，洗净；炒酸枣仁与玫瑰花共研末，灌入猪心中。将灌药的猪心盛在碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。食用时去心内药末，切片，拌调料服用。此方可养心血，宁心神。适用于心血不足导致心悸怔忡、失眠健忘、多梦等症者。

（菲 菲）