秋季天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，因此，保健养生就显得尤为重要。除了早卧早起，多吃润肺生津之品外，还应做好以下四防。

防肺燥：秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全。燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺。秋分之际，热气未退，肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、莲藕、雪梨、白果、杏仁、枸杞子、马蹄、银耳等。秋分之前很燥热，如果咳嗽、咽干、舌黄可酌饮清热类药茶，如桑叶、白菊花、麦冬各5克，水煎代茶饮，或桑叶、黄芩各3克，桔梗5克，水煎，代茶饮。

防便秘：立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易于便秘。保养大肠方法多喝水，特别是早晨一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。

防鼻衄：秋后燥热，易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒等。

防秋困：克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办法是早卧早起，保证睡眠。适当用一点西洋参、话梅泡水代茶饮，话梅性酸，可帮助生津，收敛肺气。

（胡佑志）