随着现代社会节奏变快，女性的生活、工作压力不断增大，使乳腺疾病成为当代女性的常见问题，出现经前乳房胀痛、一生气就乳房胀痛、产后乳房憋胀、乳房硬块等问题。

中医认为，乳房疾病与情绪有关。最常见的肝郁气滞使乳络气血运行受阻，引起乳房腺体、导管、乳叶等病变，从而发生乳腺疾病。肝的疏泄功能正常，则乳络调达，就不会有乳房的症状。那么，如何调畅气机、疏肝解郁呢？

调理气机

最简单的调理气机的方法是调呼吸，在情绪相对平静时，静坐调息，鼻子深吸气至少腹部，气满后停顿1秒，后微微张开嘴将气吐出，此为一息。如此反复15~20次，调息调气，能够一定程度上缓解症状。

调节情绪

人体的气机受情绪影响很大，很多女性朋友在情绪发作后出现乳腺胀痛，甚至有患者常年未能缓解。此时首先要做的是自我情绪调节。人生气无非因为“关我”，若能放下“我”念，便会释然，郁结之气自然舒缓。

局部热敷

用热毛巾敷乳房胀痛部位。需要准备两条毛巾，一盆热水，水温一般保持在43℃~45℃，温度不宜过高，以免灼伤皮肤。3~5秒更换另一条毛巾进行热敷。

点揉膻中穴

中医治疗讲气会膻中，故点揉膻中穴能够很好地调节气机。膻中穴位于两乳房的乳头连线正中点，点揉此穴可以改善因气机不畅引起的乳房胀痛。点揉力度要由轻到重、由浅入深。

（标 远）