按摩是很多人都喜欢的一种休闲养生的方式，很多人在感觉头痛的时候，就会按摩几下头皮让自己舒服一些。笔者 给大家讲讲头部按摩的好处、按摩方法以及注意事项。

头部按摩的好处

1.提神解疲 抓头按摩能对头部处的穴位产生有效刺激，起到不错的提神醒脑作用，快速赶走疲劳之感。

2.促进头部血液循环 按摩头部，能对分布在头皮上的毛细血管进行有效刺激，从而使其处于扩张状态，促进头部血液循环的运行，为大脑供给更多的氧气和养分。

3.缓解头痛症状 头部按摩，能疏经活络，能明显减轻头痛症状。所以，当头痛时别轻易乱吃头痛药，不如先试着按摩下头部。

头痛的时候，按摩几下头皮是很有好处的。在头痛时，若是自己按摩解决不了问题的话，还可以让身边的人帮忙按摩。若未能缓解，应去医院检查一下。

4.利于头发健康生长 抓发按摩时能调节头部的血液循环，为发根输送更充足的养分，同时还能对头皮处的毛囊进行刺激，在一定程度上强韧发根、防止头发脱落，利于头发的健康生长。

头部按摩的方法

头部按摩的好处诸多，接下来我们说一说头部按摩怎么按摩的好。一起学习一下吧。

1.太阳穴 在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环。此外还有美容肌肤作用。

2.印堂穴 在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等。多用于神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

3.安眠穴 翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

4.鱼腰穴 正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

5.百会穴 百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

6.风池穴 以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

7.曲池穴 先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

注意事项

按摩头部的好处是非常多的，但是有一些事宜是需要注意。笔者小汇头部按摩的注意事项如下。

1.进行头部按摩的时候，要控制好力度和时间，按摩到头皮感到发热就可以了。

2.在按摩太阳穴的时候，大拇指按压的力度不要太大，主要的力量应该是在其他四个手指上，而不是在大拇指上。

3.按摩时候的力度，要以自己的感觉为准，稍微用力直到出现微痛，但同时酸软的感觉是最舒服的力度。

4.在按摩之前要安静，还要洗手并擦干，等到双手温暖后再进行按摩，如果双手一直处于凉凉的状态，可以双手的双掌相互搓到热为止。若冰凉的双手按摩不仅不舒适，还会感受不到按摩的舒适感。

5.进行按摩的时候，一定要把穴位找准了，不然不但起不到按摩的作用，还有可能带来一些反效果。穴位看起来好像很复杂，很难找，实际上，只要在大概的位置上进行移动按压，能够感觉到有酸、胀、痛的感觉，那就是穴位的位置了。

6.如果是疼痛敏感的人，尽量别做按摩。因为指压式的按摩会让肌肉处于紧张状态，更容易感受到疼痛。因此，不但体会不到按摩的舒适感，反而只感受到疼痛的不适感。

（王娟娟）