卵巢不仅是分泌维持女性特征的激素的原产地，更是孕育卵子的摇篮。女性想要成功受孕以及想要保持年轻都离不开卵巢，只有卵巢健康才能让女性容颜焕发。但卵巢很脆弱，易受到各种伤害。

六种行为伤卵巢

精神压力过大 大部分女性因为压力大易陷入消极的情绪中，遇到不顺心的事情时会让自己长时间处于消极负面的心理状态。中医认为，卵巢的健康和肝经相通，女性若长时间处于焦虑消极的心理状态下会让肝气郁结，不仅伤害乳房，还伤害卵巢。

长时间久坐不动 目前因为工作的原因，很多人长时间久坐。对于女性来讲，久坐不动的行为对身体的损伤较大，因为长时间不动，下肢血液循环受影响，盆腔的血液循环也会受阻碍，卵巢得不到血液循环，营养供给不得到满足，就会影响到卵巢健康。

不良生活习惯 暴饮暴食、过度节食或者经常摄取辛辣刺激食物同样会对卵巢造成伤害。暴饮暴食容易引发肥胖，肥胖易出现激素紊乱，影响卵巢功能，也会带来内分泌疾病，如多囊卵巢综合征。香烟中的成分如多环芳烃等有害成分能直接杀害卵子，影响卵巢功能。此外还会控制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰。而酗酒、熬夜也会导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”（大脑），导致内分泌紊乱。

滥用紧急避孕药 紧急避孕药内含有大剂量孕激素，长期服用会控制排卵，造成月经紊乱，过量服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。

频繁做人流手术 一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤可以很快修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌系统，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。

不合理进补 若存在卵巢疾病，采取不合理的进补方式，反而会伤害卵巢。尤其是各种激素高的食物，会刺激卵巢，容易引发卵巢囊肿。

保养卵巢有妙招

卵巢很脆弱，很容易受到各种因素影响而出现问题，所以要注意以下方法来保养卵巢，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓衰老。

良好的生活习惯 按时作息，不要熬夜，避免激素紊乱，导致卵巢受影响。

科学饮食 多吃含雌激素高的食物，如豆类及其制品，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水、牛奶，多吃鱼、虾等。

不要久坐 每天坚持至少半小时的运动时间。瑜伽、慢跑、爬楼梯等有氧运动，都是不错的选择。还可以适当到户外进行锻炼，呼吸新鲜空气，这样对肺部也有好处。

释放压力 要学会自我减压，及时调整好情绪，心情不好时，转移自己的注意力，培养兴趣爱好，参加各种活动，用合理的方式发泄出来，保持心情愉悦。

注意腹部保暖 其实不仅是腹部，全身的防寒保暖工作都要做好。特别是那些处于备孕期的或者已经怀孕的、生完小孩在坐月子的女性，保证腹部温暖，这样才能更好地保证卵巢健康。

定期做检查了解卵巢情况 若发现卵巢有异常要根据情况采取措施，避免问题加重让卵巢早衰。另外，还要做好自然避孕措施，尽量少服避孕药，不乱吃减肥药，增强卵巢功能。

（秋 凉）