我国民间，早就有捶背的传统养生方法，很多老年人易患腰背酸痛，常会不自觉地捶打背部，孝顺的儿孙，见到老人爷爷喜欢在他（她）的背部为他们捶捶捶背，以示孝意。

古代针灸学认为，背部是人体督脉所在，督脉者主一身阳气，为“阳脉脉之海”，总督人体全身上下经络，血液支循环和人体心肝肺脾肾五脏之运行，起到调节作用，是运行气血、联络脏腑之通道。捶打背部，可疏通经络，行气活血，促进气血的运行，调节五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。例如捶打心俞、脾俞穴，能益气健脾、安神定定志，达到解郁消愁；捶打肾俞、命门穴，有益肾壮腰作用，可缓解腰膝酸痛。肾结石者，经常捶打有缓解作用。有的人劳累一天，总感到腰背酸痛，如捶打腰背，顿感轻松，疲劳消。多数人到中老年容易驼背，渐渐显老态，如能经常捶背，再加伸腰扩胸，就不易驼背，可以减缓衰老，延年益寿。

《红楼梦》第53回写道：“宝玉见晴雯将将雀裘补完，已使得力尽神疲，忙叫小丫头来替她捶着，一会儿晴雯就逐渐好转。”第57回又写道：“黛玉听到宝玉失去知觉的消息后，哇的一声将所服之药一口呕出……，喘得抬不起头来，紫娟忙上来捶背，黛玉才渐渐安定下来。”

现代医学证明，人体背部的皮下组织中有大量功能很强的免疫细胞，由于背部较少触及，以致这些免疫细胞长期处于“休眠”状态，而捶背可刺激腰背皮下组织与免疫细胞，再通过神经系统与经络传导，可促进局部乃至全身的血液循环，加速背部组织的新陈代谢，增强内分泌和神经系统的功能。而且捶背还可以防止慢性疾病及腰肌劳损的发生，达到防病强身，健康长寿之目的。

捶背方法：捶打时令手握空心拳，也可以双掌微屈自上而下拍打，最好沿着脊背双侧按针灸穴位图（在脊柱旁开二寸处，从肺俞、心俞一直往下至脾俞、肾俞、上寥等双侧拍打），手法不要太重，也不要太轻，以不痛为度；可以自打，最好俯卧或坐着捶打；可以请别人拍打，也可以一边看电视，一边捶打；或用电动椅或用手提电动机捶打，捶打时间不限，最好晚上临睡前捶打一次，拍打时要有一定节奏，一般常用的是四拍，即打一下后，再连打四拍；再打一拍再连打四拍，有节奏地拍打，既可省力，又可使患者有一定的舒适感，打时有一定顺序，原则是男先左，女先右，先拍背部正中线，从上而下拍打，然后再拍上肢，最后拍下肢，要先前侧，再后侧，先内侧后外侧，每侧拍打3~5遍，只可顺打，不可逆打。

还可以用“撞墙”打法，即站于墙边，先距20公分，锻炼一段时间，再距30~40公分，把背部向墙撞打，不要太重或太轻，以能接受为度，刚开始每次约50次左右，逐步增至150次，每日1~2次，但腹饱时不宜。这对消除疲劳、抗衰老、安五脏、腰背酸痛等都有裨益。

拍打疗法，适应于风湿病、慢性腰腿痛、神经衰弱、消除疲劳等多种疾病的辅助治疗。但皮肤病、疮疤、痈疸、急性传染病、心脏病、肝脾肿大、妇女月经期、妊娠期、骨折、骨结核、类风湿者均不宜用此法。

（王 健）