“自古逢秋悲寂寥”。时已立秋，乃“悲秋病”多发之时。为何一到秋天就容易出现悲伤感？中医调治，助你走出悲秋情绪。

秋天寒意渐起、落叶缤纷。面对此情此景，许多人常常出现悲伤、抑郁、焦虑、无力感，食欲不振等症状，不愿与人交流，对平时做的事失去兴趣。所谓“悲秋”，这种情绪并非是多愁善感、无病呻吟式的矫情，而是秋季容易产生的季节性情感障碍。中西医对此有明确的认知。

《黄帝内经》有载“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”。在中医看来，秋季与肺相通，五行属金，对应的七情五志系统正是“忧悲”。而现代医学研究认为，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种褪黑激素。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢的情绪。夏日里，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌。褪黑激素的增多，会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。

缓解悲秋情绪

“人体是一个整体，疾病的因素往往互相联系。在悲秋的问题上，气虚、阳虚、肝气不舒，往往会交织出现，但肝气不舒是其中一个很重要的因素。肝气不舒一般分为两类，一类是气郁，一类是肝火旺。气郁就是气机郁滞在体内，人处于一种郁闷、压抑的状态。这类人平时情绪比较低迷，遇事儿爱自己闷在心里想。尤其到了秋天，人会变得更加消沉，悲秋情结严重，负能量满满。与此同时，身体还会表现出一系列的不适症状。”

中医认为，肝主疏泄，而秋天又加重了肝气郁滞的状态，故肝的疏泄功能也会弱化。比如，此时血液的循行就会出现郁滞的情况，素体阳虚、血虚或血瘀者，就会出现明显的手脚冰凉，四肢不温的情况。另外，肝经循行的部位也容易出现相应的淤阻症状。

如何疏肝解郁？在此给大家推荐一个泡脚良方——解郁汤。此方能缓解肝气不舒的症状，一般泡脚1~2周各种不适症状会随之消失，人会变得心情舒畅、神清气爽，精力充沛，能有效缓解悲秋情绪。配方：柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克，茯苓30克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，珍珠母30克，桂枝6克，郁金6克，远志6克，香附6克，白芍6克，生地6克，丹皮6克，炒栀子6克，大枣12枚（掰开）、生姜3片。大便秘结者，加大黄6克。上药水煎取液，兑入温水泡脚20分钟。早晚各1次，每日1剂。

此外，肝气郁滞的人在秋季可多吃一些疏肝理气的食物，比如，橘子、佛手柑、茼蒿、黄花菜等。做菜时，可以放点陈皮。日常可以适量饮用一些花茶，比如带有玫瑰花的花茶，药膳茉莉花当归炖鸡可疏肝解郁。 茉莉花20朵，当归3克，鸡胸肉10克，鸡骨架1副，生姜2片，盐适量。加清水2000毫升，小火煲至1000毫升水量，可供3~4个人份量。

疏通经穴，调畅身心

远离悲秋情绪，在日常生活中还可辅以以下非药物疗法：

1.推肝经、敲胆经 推肝经是疏肝解郁、告别坏情绪的有效方法之一。肝经从足走胸，而推肝经只选择大腿一段的肝经（位于大腿的正内侧，也就是内裤线的位置），方便易行，人人可做，效果明显。每天睡觉前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。可以有效疏调肝气、调畅心情。

2.敲打膻中穴 膻中位于胸前，两乳头连线的中点。双掌合十，放在胸前，轻轻在胸口敲打膻中穴，或者用掌根、大鱼际按揉膻中穴1~3分钟左右，每天1~2次，如感觉症状较重，可以多按几次。膻中穴是一个“开心穴”，《黄帝内经》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”如果感到胸闷气短，总是唉声叹气，这时按摩膻中穴，能够起到宽胸理气、舒缓情绪的作用。

（徐淑荣）