什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，导致眼、肾、心脏、血管、神经等组织慢性损害、功能障碍。多数患者在起病早期没有任何症状，随着病情进展却可逐渐引发多器官并发症。导致生活质量下降、伤残，乃至死亡。因此，糖尿病筛查使新发糖尿病患者得以早期发现、早期治疗。

糖尿病的诊断依据有哪些？

典型糖尿病症状（多饮、多尿、多食、体重下降），空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，糖化血红蛋白≥6.5%。

糖尿病的分型有哪些？

1.根据病因学证据，分6种类型：Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、混合型糖尿病、其他特殊类型糖尿病、未分类糖尿病、妊娠糖尿病。

2.中医对糖尿病的认识及分型

阴虚热盛证：表现为烦渴多饮，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘，舌红少津苔黄，脉滑数或弦数。

气阴两虚证：表现为倦怠乏力、心慌气短、盗汗、自汗，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰酸膝软，舌淡或舌红暗，舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉细弱。

阴阳两虚证：表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰酸膝软，耳轮焦干，多饮多尿，或浮肿少尿，或五更泻，阳痿早泄，舌淡苔白，脉沉细无力。

哪些人容易患“糖尿病”？

有糖尿病家族史的，尤其是父母、亲兄弟姐妹、子女等中有糖尿病患者；超重或肥胖的人，即BMI指数≥24或男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米的（中心性肥胖者）；长期缺乏体力活动或很少体育锻炼者；有巨大儿分娩史或有妊娠糖尿病病史的女性；有多囊卵巢综合征病史的女性；黑棘皮病患者；高血压、冠心病、血脂异常的患者；有类固醇类药物使用史或长期接受抗精神病药物、抗抑郁症药物治疗的患者。

糖尿病为何盯上了年轻人？

1.缺乏运动：年轻人习惯长时间玩手机、用电脑，静坐时间较长，运动缺乏。Ⅱ型糖尿病通常被认为是一种缺乏运动的疾病，其发病率与缺乏运动有一定的关联。

2.不良饮食：现在很多年轻人不爱吃蔬菜、水果，喜欢高脂、高糖的食物，容易导致肥胖。而肥胖同样是导致糖尿病发病的重要诱因。

3.压力变大：随着生活节奏加快，很多人在工作和学习中都会“压力山大”。长期高压力、高节奏生活容易导致体内升糖激素分泌增加，由此引发糖尿病。

4.睡眠不足：年轻人因为加班或玩手机、电脑等原因，常常熬夜而导致睡眠严重不足。研究表明，睡眠不足会使人体分泌的胰岛素明显减少，且胰岛素的敏感度也会大大降低，从而引发糖尿病。

如何远离“甜蜜负担”？

1.科学合理膳食——“管住嘴”

（1）日常饮食应定时定量，根据体重、运动量等估算每日所需能量，再将这些能量按比例分配到一日三餐中。

（2）吃饭时，建议先喝汤，然后吃素菜、荤菜，最后吃主食，这样有利于控制能量摄入，降低餐后血糖。

（3）烹调方法多选用蒸、煮、炖、拌等，避免煎、炸和红烧等重油方式，减少油脂的摄入。

（4）营养均衡、荤素搭配。

2.坚持锻炼——“迈开腿”

（1）每周至少保持150分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、游泳等。

（2）运动的强度因人而异，建议循序渐进，以运动时心跳、呼吸加快但不急促为宜。

（3）运动时间推荐在餐后1个小时，这样既帮助控制血糖，又能够防止发生低血糖等。

3.食养有道，合理选择应用食药物质

中医食养是以中医理论为基本指导，以性味较为平和的食物以及食药物质，通过“扶正”与“纠偏”，使人体达到“阴平阳秘”的健康状态。按照中医辨证论治原则，阴虚热盛证采用具有养阴清热作用的食药物质，如桑叶、决明子、莲子等；气阴两虚证采用具有益气养阴作用的食药物质，如桑椹、枸杞子、葛根等；阴阳两虚证可选用山药、茯苓、肉桂等。

4.自我管理，定期营养咨询，提高血糖控制能力

糖尿病患者需要切实重视、学习糖尿病知识和自我管理技能，包括膳食调理、规律运动、监测血糖、遵医嘱用药、胰岛素注射技术，以及低血糖预防和处理等。在医师和营养指导人员的帮助下，适时调整膳食、运动和行为、用药量等方案，保持健康的生活方式，并控制血糖，预防并发症发生。

（广西国际壮医医院 陆倩颖）