拉筋有疏通经络，加强气血循环，纠下骨错位和筋缩等作用。拉伸的同时配合拍打疗法，对拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋引起的疼痛， 同时对疾病的防治起到事半功倍的作用。长期坚持拍打，就能起到大病改善、小病缓解、无病养生的功效。

一、操作方法

1.拍打手法

（1）用实心掌展拍，手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气的意念， 手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。

（2）大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

（3）拍打力度越大越好，只要能忍受，越痛越好。开始拍时稍痛，随后痛感会降低。

2. 拍打顺序

拍打顺序一般为从上往下拍打。

（1）先拍头顶，其次拍头两侧，再拍头后部，后拍颈部。

（2）拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩，肩的前部、外部、上部、后部都要拍到。

（3）拍两侧胳肢窝及两胁内侧。

（4）拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经以及正中间的心包经。

（5）拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、 外侧及膝后的腘窝。

（6）此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有筋结就拍哪里，浑身无处不是穴。比如，各类痛症可拍打筋结处；痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；减肥者可拍打腰腹等肥胖部位，如果配合拉筋疗效更佳。

3. 拍打时间和频率

（1）一天的任何时候都可以拍打。

（2）身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、腋下、肘、膝等处1～5分钟， 每天1～2次，多次不限。

（3）自感不适或有明显筋结者，除拍打保健部位外，可重点拍打筋结处30分钟以上。如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天至少拍1～2次。

（4）拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对的标准，因人而异。无论是否有病、出痧与否，都可每天拍打。 一次拍打不能完成也可分几次拍打。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。

二、临床常见病的拍打疗法

1. 拍打整个头部

拍打头部。主要对头疼、头晕、头部发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的病情不同，感受也有所不同，表现症状有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2. 拍打整个面部

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容的作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼。

3. 拍打囟门及前额

拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞以及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

4.揉按颈部，轻击颈椎

颈部的经络、动脉、静脉都很丰富，揉按此处能促进头部的血液循环，对落枕、 扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化， 以及供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉颈部是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。

5. 拍打中府穴

拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟。拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉，坚持拍打，不适感会逐渐消失。

6. 拍打胳膊

拍打胳膊主要可以缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力和颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用。拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7. 拍打双肋

拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，可达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞、 胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、脾胃不和等病都有很好的疗效。

8. 拍打胃部

拍打胃部是针对胃不适的人群，如胃疼、胃酸、胃胀、胃黏膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬，慢慢缓解后再进行拍打。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服。

9.拍打腹部

拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大肠、小肠蠕动，防治便秘、肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病， 一般拍打到整个腹腔疼痛消失、有温热感即可。

10.拍打腹股沟

腹股沟有贯通上肢下肢、主要动脉、主要静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

11.拍打环跳穴

刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰痛及因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状，同时对于治疗股骨头坏死有效。

12.拍打肾区

拍打肾区主要是针对有肾病的人群，如肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、 肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等患者。初拍肾区时会出现酸、麻、 闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重，循序渐进，直至疼痛消失。

13.拍打膝关节

拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖痛、关节凉、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡有很好的疗效，拍打后少数人会出现黑痧。

14. 拍打大椎穴

拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎病、感冒有很好的疗效。

15.拍打肩部

拍打肩部主要可治疗肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、肩部抬举困难、受凉、落枕等。 拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。

16.拍打后背

拍打后背主要可治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作、受凉及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

17.拍打脊柱

脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对改善脊柱强直、脊柱弯曲、脊柱增生、脊柱脱臼、脊柱钙化以及增强脊髓生长效果较好。

18. 拍手

拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好的疗效。同时可调理内脏，舒缓内脏压力。

19.跺脚

借用地面对脚底板的冲击震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部症状改善能促进下肢及内脏气血循环。

三、拍打疗法的注意事项

1. 不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点和包块等，请继续拍至少30分钟，把拍出的瘀块再拍散（也就是让瘀块由紫色变回红色）才可停止。 一般2～4天内就可以恢复。如果拍几分钟出现瘀块后就停止，恢复的时间则稍长一点， 一般为5～8天。

2. 患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都在手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。看电视时是最好的拍打时间。

（完）