1.防用力过猛：用力过猛不仅能造成肌肉、韧带、关节损伤，更为严重的是对内脏的严重损害。用力过猛会使心跳加快，心脏收缩力加强，心搏出量增加，血压升高而致脑血管病突然发生。

2.防体位改变过急：体位突然变化，可以引起脑部血液循环紊乱，使脑细胞得不到足够的血液供应。脑组织对缺血缺氧特别敏感，这种血流动力的改变，使脑组织处于抑制或紊乱状态。轻者可出现短暂性脑缺血，重者可诱发急性脑血管病。

3.防长期用脑过度：在用脑过度及劳累时，脑部的需血量增加，全身各器官的代谢加快。不合理的用脑方式使大脑神经细胞长时间处于高度兴奋状态，或兴奋与抑制失去了生理上的平衡，从而容易诱发脑血管病。

4.防过度吸烟饮酒：过度吸烟会导致心脑血管收缩致使血流缓慢而助长脑血栓形成。饮酒过度则会使血压飙升，有可能诱发脑出血。

5.防身体过于肥胖：大量临床观察认为，肥胖者发生脑血管病的机会比一般人多40%，而且一旦发生，其死亡率要比一般人高2倍。因为肥胖者常伴有内分泌代谢紊乱、血脂高等情况，容易发生动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病。

（谊 人）