在当今社会，呼吸道传染病如流感、新冠病毒等在全球范围内传播迅速，给人们的健康带来了威胁。为了有效预防和控制这些疾病的传播，咳嗽礼仪作为一种简单而有效的健康行为，越来越受到人们的重视。因此，如何正确做好咳嗽礼仪，显得尤为重要。

什么是咳嗽礼仪？

咳嗽礼仪，是指在咳嗽或打喷嚏时，采取一定的预防措施，以减少病毒和细菌的传播，保护他人免受感染。

为什么要注意咳嗽礼仪？

咳嗽是人体的一种自然反应，用于清除呼吸道中的异物和分泌物。然而，咳嗽也是一种常见的呼吸道传染病的传播途径。当患者咳嗽时，会产生飞沫，其中可能含有病毒、细菌等病原体。这些飞沫可以通过空气传播，被周围的人吸入，从而导致疾病的传播。如果直接用双手遮盖口鼻，不仅会将病菌传播给他人，还可能通过握手、按电梯等接触物品的方式进一步扩散。因此，正确的咳嗽礼仪可以显著减少疾病的传播。

咳嗽礼仪不仅能体现个人素质，还能体现社会文明素质。在公共场所或与他人交流时，遵守咳嗽礼仪可以避免给他人带来不便和不适感。

如何进行咳嗽礼仪？

1.遮挡口鼻：当您咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾、手帕遮挡口鼻，避免飞沫直接进入空气中。若来不及拿手帕或纸巾掩面，情急之下，可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

2.正确丢弃纸巾：使用过的纸巾应立即丢弃，避免再次接触。正确的丢弃方法是将纸巾丢入有盖的垃圾桶中。

3.勤洗手：咳嗽或打喷嚏后，应立即用肥皂和水洗手或使用含酒精的快速手消液进行消毒。洗手建议使用七步洗手法，具体如下：

第一步（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

第二步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

4.避免触摸眼、鼻、口：咳嗽或打喷嚏后，应避免用手触摸眼、鼻、口等部位，因为这些部位是病毒和细菌进入人体的主要途径。

5.保持社交距离：如果您感到不适或有呼吸道症状，应保持社交距离，避免与他人密切接触。

咳嗽礼仪的注意事项

1.打喷嚏或咳嗽时，尽量与他人保持1米以上的距离，若在人员密集的场所，一定要佩戴口罩，打喷嚏或者咳嗽时不需要摘下口罩，适时更换即可。说话音量不要过大，避免“唾沫横飞”。

2.如果咳出痰来，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。

3.如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要及时就诊，查明病因，早些治疗，既有利于自己的康复，也能减少病原微生物的传播。

4.在公共场所要正确佩戴口罩，避免接触他人吐痰、咳嗽、打喷嚏时产生的病毒。

5.儿童和老年人的免疫系统相对较弱，更容易感染疾病。因此，对于这些人群来说，咳嗽礼仪尤为重要。家长和照顾者应教育孩子养成良好的咳嗽礼仪习惯，同时注意自身的防护措施。

6.在公共场所，如医院、学校、办公室等，应加强咳嗽礼仪的宣传和教育。同时，应提供足够的纸巾、洗手液等物品，方便人们实施咳嗽礼仪。

咳嗽礼仪作为一种简单而有效的健康行为，对于预防呼吸道传染病的传播具有重要意义。通过实施正确的咳嗽礼仪方法，可以有效减少病原体在空气中的传播，降低疾病的传播风险。

（广西国际壮医医院 蒋例君）