伏天，夜晚闷热异常，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果因此减少了睡眠时间，往往心情会受到影响。其实，伏天少睡眠1小时没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

伏天昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。由于天气太热，人们也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。

然而，不可以硬性推迟睡眠时间，甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡，甚至失眠。

睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处的。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

重视睡眠养生，饮食问题也不应忽视。饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，出汗较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。但不要图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

（白素菊）