体外碎石不要马上剧烈运动，有些患者认为，碎石后应该通过剧烈的运动来加速结石排出。但是这样做很有可能导致结石碎片划伤输尿管内壁，从而引起疼痛和感染。正确做法是适度活动，才能有效排石。体外冲击波碎石后的结石患者通过跑、跳、蹦等方法，结合经络穴位的刺激，从而促进结石排出的一套经络排石操，排石操能够达到疏通经络、行气活血，强身健体的目的。以下六种排石操适合每天早晚练习，能够起到预防结石的形成。

跺脚式 合并双脚，双手叉腰，轻微踮起脚尖，使身体重心向前倾斜，随后向下跺脚，利用身体创造震动，循序渐进地加重脚步，促进结石下行和排出。

壮命门 双腿静止站立，半握双拳，手臂由前向后摆动，叩击命门穴，用力程度以自己能够承受为宜，命门穴属督脉，可强肾壮阳健身。

扣中断 半握双手走跳跃步，跳跃期间双手叩击神阙穴左右旁开 15厘米的位置，属足少阴肾经，促进局部震动，加速排石。

推下段 走一二三四跳跃步，并拢双手，边走边拍打气海穴，也就是脐下10厘米 部位，属足少阴肾经，这样也有助于增加身体震动，促进体内结石排出。

左右跳 双腿交替跳跃，充分利用重力下行原理，促进排石。

体外碎石术是一种有效的结石治疗方法，患者在术后应进行一系列利于康复的行为。通过调整饮食、合理运动、定期复查、合理使用药物、做排石操等措施，患者可以缩短康复进程。同时，患者还需养成良好的生活方式，规律作息，避免熬夜、过度劳累等，积极配合医生的治疗和建议，从而战胜疾病。

（单克锋）