张仲景是我国东汉伟大的医学家，他写的《伤寒杂病论》是中医第一部理、法、方、药具备的经典，被后世尊为“医圣”。

张仲景在日常生活和治疗中总结出了一些简便、实用的养生手法，历经几千年流传下来，其中有一些非常适合老年朋友进行养生。

1.将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩挲上去，经后脑扫回颈部。每日早晚各做10分钟，可以明目祛风、防治头痛、耳鸣。

2.先闭眼，随即用力睁开，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；然后同样的动作，眼球反方向转动一周。重复3次后，将两手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。 此法可以疏通眼睛周围的经络气血，预防老花眼。

3.口微闭，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时要发出声响，每次叩36下。此法可以通口腔经络，促进口腔血液循环，延缓牙齿老化。

（杜正洪）