工作久坐引起的颈肩综合征、长期使用电脑和运动引起的“鼠标手”“网球肘”等，都属于关节炎的范畴，其中以骨关节炎和类风湿性关节炎为主。

骨关节炎可影响某个关节，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，好发于中老年人，50岁以上的人群发病率为50%，65岁以上人群发病率高达90%。除年龄因素外，肥胖、外伤和糖尿病等也是发病的高危因素。类风湿性关节炎好发于35 ~ 50岁女性（女性发病概率是男性的三倍），可侵袭关节滑膜、软骨组织和骨骼，易引起骨破坏。其主要症状是无菌性炎症引起的关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，还伴有食欲不振、全身不适等症状。

关节炎在中医里被诊断为痹症，痹症一词见于我国最早的中医典籍《黄帝内经》，在《素问：痹论》中有“风寒湿三气杂至，合而为痹也”之说，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。因此中医对于关节炎的治疗以除湿、固护正气、祛风散寒为主，通过以下方法可改善关节炎的症状。（1）摩腹部：双手搓热以肚脐为中心按摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气。（2）拍打四肢外侧和背部：因为手、足三阳经分布在手臂的外侧和腿的后外侧；背部的经络主要是督脉和足太阳膀胱经，用双手分别轻轻拍四肢外侧和后背各5分钟至微微发红，可温经通脉，祛风散寒。（3）泡脚：温水中可加一些艾叶、红花、桂枝、雷公藤等中药以温经散寒，祛风通络。需要注意的是，关节红肿期间不宜热敷、泡脚。

为预防关节炎，在生活中我们还要注意以下几点。（1）平时可做八段锦、游泳、骑车、慢跑、体操等运动锻炼身体，但在运动前后要注意肌肉拉伸，可戴关节护具避免关节的机械性损伤；也要避免上、下楼梯、负重，长时间下蹲、久站、跪坐与爬山等对关节有损伤的运动。（2）伏案工作1小时左右需走动一下，活动颈椎和四肢。（3）注意变天时的穿衣保暖，远离阴暗潮湿的居住环境。（4）生活作息规律，早睡早起；饮食清淡，少食辛辣油腻、营养搭配合理；保持心情舒畅，提升身体正气，减少疾病发生。

（标 远）