日常生活中需要久站、久坐、负重的人，容易产生腿部的静脉曲张，除了不美观，还可能会有腿酸、易疲劳、易抽筋，甚至会疼痛，引发其他疾病。因此，良好的生活习惯，能让静脉曲张有效改善。

静脉曲张如何产生的？站立时，下肢静脉血要回到心脏需靠两个机制：一是静脉血管周围的肌肉推动静脉血液回到心脏，二是静脉血管里的瓣膜交替打开，让血液通过、关上，以防血液倒流。如果瓣膜关不紧、血液倒流，静脉管壁肿胀就会形成静脉曲张，像是脚部或下腹位置因肥胖、怀孕导致压力过高，或年纪渐长使静脉血管变得脆弱、失去弹性，还有长时间站立或久坐上班族，都很容易导致静脉曲张。

在外观上，有些静脉曲张会在大腿、膝盖附近形成蜘蛛网状纹路，有些小腿部位会呈现蚯蚓状血管。对于已有静脉曲张的人来说，应该先就医做静脉超声波检查，确认血管的状况，在初期可穿医用辅助袜加以预防；如果严重，则可能需要开刀治疗。值得注意的是，患有慢性心血管疾病的人，切勿自行穿医用辅助袜，应先与医师讨论是否合适穿。

而想要减轻或预防静脉曲张，可将以下运动加入日常活动中，像是站时踮脚、向后踢腿，坐时脚板勾起向上平抬腿或原地踏步等。平日也应养成规律运动的习惯，如游泳、骑单车、慢跑或快走。

（曹淑芬）