青春期即是从儿童成长为成人，也就是从第二性征出现到发育停止的阶段，是决定体格、性格、智力等的关键时期，科学地、健康地、顺利地度过这一时期至关重要。

《黄帝内经》记载：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天葵至，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……”讲述的就是男性从孩童到青春期的生长发育过程。男性在生长发育过程中如果出现喉结、遗精，身高增高迅速，或者突然感到很烦躁，开始关注或者喜欢异性，很可能进入青春期。男性进入青春期的年龄为13~18岁；由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄稍有差别。

青春期的分期

青春期分早期、中期和晚期。早期生长突增，第二性征开始发育；中期第二性征迅速发育，出现喉结、胡须，声调低沉、肌肉发达、出现体毛、腋毛和阴毛；当性腺发育基本成熟，第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止，就是晚期。

男性生殖器官的生理结构

男性生殖器分内外两部分。内生殖器包括睾丸、输精管和附属腺，外生殖器包括阴囊和阴茎。这些器官在青春期前发育非常缓慢，进入青春期后，在促卵泡生成激素、促黄体生成激素及雄激素的作用下，开始迅速发育。

青春期的生理保健

进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。

1.正确认识遗精

遗精，是指进入青春期后的男性在睡眠时，由于外生殖器受到外界刺激或是白天过度劳累而引起的自动射精现象。遗精是男性特有的生理现象，是青春期发育的重要标志。青春期后，健康男性均可发生。遗精多发生于14~16岁之间。如果一个月内发生1~2次遗精，是正常现象。如果遗精次数过频，甚至在白天出现遗精，则属异常。

遗精次数过频的原因多而复杂，常见有阴茎的包皮过长或包茎，生殖器官炎症，衬裤过紧过硬，睡眠时的仰卧或俯卧，看黄色书刊或黄色录像，频繁的手淫等。因此可以通过集中精力刻苦学习，课后积极参加文体活动，不看黄色书刊和黄色录像，加强体育锻炼和注意个人卫生来防止遗精次数过频，做到按时作息，勤洗澡，勤擦身，注意外生殖器的卫生，不穿紧身内裤。

2.正确认识自慰

自慰行为是指在没有异性参与时所有自我进行的满足性欲的活动。青春期后，在性激素的驱动下，会自然而然地产生性冲动，有的则用手淫的方法进行宣泄，释放性能量，缓解性紧张，这是一种不可回避的现实。中医认为，过度手淫耗精伤髓，大伤元气。因此不提倡、不过度手淫，偶有手淫也不畏惧、不恐慌。

3.胡须的卫生

男性大约在14~15岁开始长胡须，先是上唇出现，然后是下唇，最后是下颏，这是男性第二性征的重要部分。

胡须只能刮不能拔，拔胡子不仅疼痛，而且极易损伤面部皮肤，毛囊及相邻的皮脂，引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿，而且胡须所在部位正是医学上所说的“危险三角区”，容易引发颅内感染。

青春期的饮食建议

饮食中的营养，既是生长发育的基础，又是生命活动的主要来源。因此，必须注意营养和饮食卫生。

1.合理搭配：人体需要的营养物质有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。豆制品、瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质食品；各种粮食等含糖类食品；肉、油、芝麻、花生等含脂肪食品；各种蔬菜、瓜果中还分别含有不同种类的维生素和无机盐。平时的饮食应注意各种营养物质的合理搭配，不挑食、偏食，养成定时定量的饮食习惯。

2.不吸烟：大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有3000种有害成分，既导致心肌缺血和冠心病的发作，又伤害支气管黏膜，容易诱发癌症的发生。

3.不酗酒：酒精对脑、心脏、肺、血管和肝等重要器官都有损害，还可引起消化道黏膜充血，导致食道炎、胃炎和胃溃疡。

（ 广西国际壮医医院）