中医认为，痰作为病理产物，既可是“因”，也可是“果”。痰既是机体脏腑或通道功能失调的病理产物，又能阻碍脏腑与通道功能的正常运作，所以就有了“百病多由痰作祟”及“痰多生怪病”之说。因此，在日常养生中，别轻视了化痰的作用。

《黄帝内经素问经脉别论》记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。”也就是说，人体津液的正常输布运行，与肺、脾、肾、三焦密切相关。中医意义上的“痰”，有“有形之痰”和“无形之痰”之分。有形之痰，是指我们日常所说的产生于肺部，通过咳嗽可以排出体外，且能被我们所看到的痰。无形之痰，是因为机体水液代谢障碍而产生的，符合秽浊、黏滞、稠厚特征的病理产物。比如肥胖，中医就称之为“痰”。由于这个“痰”不像肺部的痰那般可以被人们直观地认识到，所以称为“无形之痰”。

1.“无形之痰”与疾病密切相关

若脾对水湿的运化不足，导致水湿在体内积聚，水湿中的秽浊物质会在人体某一部位凝结形成痰块，如囊肿、淋巴结结核、骨结核等；也会进入经络血管，随着人体的气血运行而到达全身各处，如血脂等。

这些秽浊物质具有黏滞的特性，所以往往会导致经络、血管中的气血运行受阻，使脏腑组织产生缺血、缺氧的病理改变，引起各种疾病。痰流注于经络，会阻滞气机，导致肢体麻木；停留在胃部，阻碍胃气和降，可出现恶心呕吐；阻痹在心脉会引起胸闷心痛；阻滞于咽喉，嗓子会有异物感。

2.化痰从日常做起

老年人养生健体，需从化痰开始。在日常生活中，大家要避免风寒湿侵入，不要久居湿地；饮食宜清淡，不要过食油腻，少吃甜食，少喝冷饮；适量运动、多晒太阳，可提升阳气，有助肺气舒张，消散痰饮和湿气。

①善用中药 当患者出现痰饮的表现，应及时前往医院就诊，在医生的指导下服用燥湿健脾、利水化痰的中药进行治疗。其中，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可用于治疗脾胃气滞、呕吐哕逆、湿痰、寒痰咳嗽、胸痹等病症。茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效，可用于治疗水肿尿少，痰饮导致的眩晕心悸、脾虚食少、便溏泄泻，以及心神不定、惊悸失眠等病症。枳实具有破气消积的功效，可用于治疗饮食积滞、泻痢后重、湿热泻痢，以及胸痹、痛经等病症。香附具有疏肝解郁、宽中理气、燥湿调经的功效，可用于治疗肝郁气滞、胸胁胀痛、脾虚食少、脘腹胀痛、月经不调、痛经等病症。

②温胆汤泡脚 茯苓30 克，法半夏6克，陈皮9克，炙甘草6克，竹茹6克，枳实6克。水煮取液，泡脚，每天2次，每次20分钟，一般连用5天就可以获得不错的养生效果。

如果是寒痰，可加入生姜5片；如果是痰热，则不必加生姜。孕妇忌用此方。

③可做跳跃运动 光着脚在垫子上，全身放松跳50 下，并且跳完后脉搏要超过120次/分钟，这才能达到健身的目的。禁忌人群：有高血压、骨质疏松的人不宜跳跃；出现眩晕、心慌的人不宜跳跃。

④常按祛湿穴 丰隆穴位于外踝上8寸，胫骨前缘外侧 1.5寸，胫腓骨之间。一般每天按摩2次，每次3分钟。老年人多揉此穴，有健脾祛湿的功效。

⑤勿乱进补 体内有痰湿者不要轻易进补，如果盲目进补，就跟火上浇油差不多，会越补身体越差。此外，保持心情舒畅调节自己的情绪，保持愉悦的心情，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿的排出。遇事不怒，想得开，放得下才最健康。

（吕若琦）