女性怀孕是一个艰难而漫长的过程，可能会经历身材变样、情绪波动较大等，而妊娠反应则是大多数女性怀孕必经之路，如何缓解妊娠反应严重的情况，减轻妇女在这个过程中的不适呢？

何为妊娠反应？

妊娠反应主要是孕早期时产妇所表现出来的一些不适，主要是由于女性在妊娠早期时体内的激素发生变化所导致的，主要表现：食欲不振、恶心呕吐、情绪波动较大、嗜睡、浑身乏力等，这都属于正常的现象，若症状轻，不影响正常的生活则不必过于担心，若表现明显，甚至出现脱水等现象时则需要及时前往医院进行就医。

妊娠反应严重的原因

因个体的差异性导致女性妊娠反应情况不同，因此整个孕期可能存在不同程度的反应，一般情况下大多出现在怀孕的前三个月，出现头晕、恶心、嗜睡情况，妊娠反应严重的原因大致分为以下几种情况。

1.个体精神状态的差异性。部分女性在怀孕期间的精神过度紧张、焦虑，不能自我调节，导致情绪波动较大，表现出的妊娠反应也相对较重。当然生活与工作之间得不到有效的平衡，过度的压力也会加剧妊娠反应的呈现。

2.未注重休息，身体得不到恢复。日常的作息习惯、生活习惯等都会对妊娠反应造成一定的影响，饮食上不规律，使用刺激性、油腻等食物也会加剧身体不适的症状。

3.个体身体状况的差异。每个人所能接受的范围可能有所不同，体质上也会出现不同的表现，抵抗力下降、体质较差，呈现的反应各有不同。

4.合并其他疾病。需到医院检查以排除。

缓解妊娠反应严重的方式

1.适当补充身体所需的营养物质。妊娠期间以清淡、有营养的食物为主，食用新鲜的蔬菜、瓜果等，能够满足身体内需要的维生素、钙物质等，增强身体的素质和抵抗力，能够有效地减少身体的不适感，饮食上可以选择少食多餐、变换着饭菜的方式进行，这样既可以增强孕妇的食欲，还可以确保身体所需的物质得以满足，减少恶心呕吐的情形，当然可以适当多饮用一些水，也可以通过蜂蜜水来进行缓解，补充身体中流失的水分的同时加快身体的代谢功能。

2.学会自我调节情绪，保持乐观积极的心态面对妊娠的过程。妊娠期需要学会保持乐观的心态，避免过度的抑郁、暴躁等，可以选择适当的出行、沟通交流等，保持良好的心态，平衡工作与生活中的压力，学会转移注意力，让情绪能够足够稳定，消除负面的心理负担。

3.保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，适当地进行运动。不宜过度的劳累，早睡早起，养成规律的作息习惯，让身体、精力充沛。另外，养成规律的生活节奏，改掉不良的饮食习惯和适当的忌口，避免咖啡、吸烟等，对自身和胎儿都有不良的影响。天气好的情况下可以适当的外出锻炼，在自身能够接受的范围内进行慢跑、瑜伽等，尽可能保持良好的心态，还能减少身材的变形，提升自身的抵抗力，促进身体素质的提升，才能更好的度过孕早期。孕期不要长时间的久坐或者躺平，不利于血液的循环，也会增加身体的不适感。最佳的方式可以在饭后进行20分钟的慢步运动。

4.保持室内的空气流通，刺激性的味道会加剧孕妇身体的不适感，避免妊娠呕吐，需要远离这些不适气体的出现，保持环境的干净、整洁，保持室内的空气流通，呼吸新鲜的空气能够有效的减轻恶心的症状。

5.陈皮、生姜都有和胃止呕的作用，可以取少量泡水代茶饮用。柠檬、橙子因表皮含有大量油囊，刺破表皮后可以闻到清新的香味，对缓解孕吐有效。

中医特色疗法

穴位贴敷：将具有温胃止呕作用的中药打成粉末，调和成糊状后贴在足三里、内关、神阙、中脘等穴位，可以缓解呕吐症状。

艾灸：剧烈呕吐导致胃肌痉挛引发胃痛，在特定穴位艾灸可有效缓解胃脘部疼痛。

针灸：依据病情辨证取穴，常用穴位有内关、合谷、足三里等，起到和胃降逆、疏肝理气的作用。

耳穴压豆：取王不留行籽压迫刺激肝、脾、膈、神门、交感等耳穴，从而达到理气和胃降逆的目的。

（广西中医药大学第一附属医院仙葫院区妇产科）