中医将腰痛分为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛等证型。老年人可以根据证型进行食疗调理。

寒湿腰痛 证见腰痛隐隐，劳累时及天气变化时腰痛加重，怕寒畏冷。食疗推荐桂枝巴戟瘦肉汤：桂枝 15 克，巴戟天 15克，红枣3枚，瘦肉200克。瘦肉洗净切块，与桂枝、巴戟天、红枣一起放入炖盅内，加清水适量，隔水炖约2小时，调味即可，吃肉喝汤，每日1剂。

湿热腰痛 证见腰部疼痛放射至下肢，腰部疼痛最明显。食疗推荐土茯苓苡仁脊骨汤：土茯苓 15 克，薏苡仁30克，猪脊骨200克。先将猪脊骨洗净斩件，与土茯苓、薏苡仁一起放入炖盅内，隔水炖约2小时，调味即可，吃肉喝汤，每日1剂。

瘀血腰痛 证见腰痛，疼痛部位固定，局部胀痛或刺痛。食疗推荐三七川芎瘦肉汤：三七15克，川芎15克，红枣3枚，瘦肉200克。瘦肉洗净切块，与三七、川芎、红枣一起放入炖盅内，加清水适量，隔水炖约2小时，调味即可，吃肉喝汤，每日1剂。

肾虚腰痛

①肾阳虚 证见腰部阴冷酸痛，劳累后加重，畏寒喜暖，口淡。食疗推荐鹿茸炖鸡：鹿茸15 克，生姜3片，鸡肉200克。鸡肉洗净切块，与鹿茸、生姜一起放入炖盅内，加清水适量。隔水炖约2小时，调味即可，吃肉喝汤，每日1剂。

②肾阴虚 证见腰部活动稍受限并有压痛，口燥咽干。食疗推荐熟地黄精牛筋汤：熟地20克，黄精20克，干牛筋 100克。干牛筋洗净泡发，同熟地、黄精一起放入炖盅内，加清水适量，隔水炖约2小时,调味即可，吃肉喝汤，每日1剂。

（周一海）