失眠是常见病、多发病，中医称不寐病。现介绍数则失眠辅助食疗方，供失眠患者选用。

1.合欢大枣茶：合欢皮15克，大枣5枚，冰糖适量。将合欢皮、大枣和冰糖放入杯中，沸水冲泡，加盖焖片刻即成，代茶饮，每日1剂。此茶有安神定志、助睡眠作用。对血虚失眠者有益。

2.甘麦大枣茶：大枣10枚，小麦10克，甘草10克。上药洗净后放入保温杯中，沸水冲泡，加盖焖30分钟即可，分数次饮用，每日1剂。此茶具有养心安神、和中缓急功效。适用于亚健康心烦、失眠患者。

3.莲子枣仁茶：莲子10枚，莲子心10根，酸枣仁10克。上药洗干净后，一起放入保温杯中，沸水冲泡，加盖焖30分钟，分数次饮用，每日1剂。尤可在睡前1小时饮用。此茶具有清心、养心、安神功效。适用于亚健康心烦、失眠患者食用。

4.洋参桂圆茶：西洋参片5克，桂圆肉5克。两药一起放入保温杯中，沸水冲泡，加盖焖30分钟，分数次饮用，每日1剂。此茶具有滋阴、养心、安神功效。适用于亚健康心烦、失眠患者。

5.百合莲子金针茶：百合5克，莲子5克，桂圆5枚，干金针菜（黄花菜）5克，冰糖适量。干金针菜泡发30分钟，捞出、沥干，与诸药一起加清水煮20分钟，加适量冰糖再煮1～2分钟，待温时倒入杯中即可饮用。特别适合在晚上睡前1小时饮用，连用半个月对失眠有良效。此茶具有清肺润燥、疏肝理气、养心安神功效。适用于亚健康导致的心烦、失眠患者。

6.莲心荷叶枸杞茶：莲子心10根，干荷叶6克，枸杞子3克。诸药一起放入保温杯中，沸水冲泡，加盖焖泡30分钟，分数次饮用，每日1剂。尤可在睡前1～2小时饮用。此茶具有清心降压、调脂轻身、养心安神功效。适用于亚健康导致的心烦、失眠患者。

（李德志）