脾胃与长夏相对应，所以夏季是养脾胃最好的季节，在养护脾胃的过程中，要注意以下3点。

1.消暑适宜 首先要消暑适宜。夏季天气炎热，可以用很多方式来消暑，例如游泳等运动，但是游泳的频率和时间要控制好。长期处于潮湿的环境中，很容易形成湿邪，耗伤脾胃，所以每周游泳的次数应控制在两次左右。

2.补水适时 夏季补充水分非常重要，因为夏季炎热，机体为了控制体温平衡，会进行大量的新陈代谢，蒸发排泄出汗液。但是补充水分需要讲究种类和时机，很多人喜欢的冷饮、饮料等，大多数属于黏腻重浊之品，特别容易夹杂湿邪，在体内停留。喝水的时机也很重要。清晨早起，经过一晚上的代谢，机体缺少水分的濡润滋养， 所以可以喝一杯温开水补充水分。在大汗淋漓的运动过后，也可以适时补充一杯水。

3.饮食除湿 利用某些饮食方面的调护健脾除湿，薏苡仁和赤小豆就是很好的健脾除湿食物。每天可以用一些薏苡仁和赤小豆熬粥， 既可以起到健脾除湿的功效，也能预防湿困脾土。

（标 远）