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2024年05月24日
夏季健脾胃注意三点
脾胃与长夏相对应,所以夏季是养脾胃最好的季节,在养护脾胃的过程中,要注意以下3点。
1.消暑适宜 首先要消暑适宜。夏季天气炎热,可以用很多方式来消暑,例如游泳等运动,但是游泳的频率和时间要控制好。长期处于潮湿的环境中,很容易形成湿邪,耗伤脾胃,所以每周游泳的次数应控制在两次左右。
2.补水适时 夏季补充水分非常重要,因为夏季炎热,机体为了控制体温平衡,会进行大量的新陈代谢,蒸发排泄出汗液。但是补充水分需要讲究种类和时机,很多人喜欢的冷饮、饮料等,大多数属于黏腻重浊之品,特别容易夹杂湿邪,在体内停留。喝水的时机也很重要。清晨早起,经过一晚上的代谢,机体缺少水分的濡润滋养, 所以可以喝一杯温开水补充水分。在大汗淋漓的运动过后,也可以适时补充一杯水。
3.饮食除湿 利用某些饮食方面的调护健脾除湿,薏苡仁和赤小豆就是很好的健脾除湿食物。每天可以用一些薏苡仁和赤小豆熬粥, 既可以起到健脾除湿的功效,也能预防湿困脾土。
(标 远)
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