在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或不良生活习惯，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出导致人体湿气重而影响健康，因此，无论是养生还是防病治病，都要重视祛湿除湿。

中药泡脚祛湿邪。中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。中药泡脚对祛除体内湿邪确有疗效。方法是：艾叶30克，干姜20克，桂枝10克，桑枝10克，附子10克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。将药用纱布包好，加水煮沸后，将药液倒入洗脚盆中，待水温降至40℃~50℃时即可泡脚，每天泡1至2次，每次半小时左右即可。

拔罐疗法祛湿。拔罐疗法是传统中医的一种技法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

艾灸除湿。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对祛除体内湿邪更是有他法所无法替代的良效。

运动排汗祛湿。体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效地缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，促进湿气排出。

（聂 勇）