华佗，字元化，名旉，沛国谯（今安徽亳州）人，游学徐土，兼通数经，精通医术，汉末三国时期著名医学家，与董奉、张仲景并称“建安三神医”。尤其擅长外科，被后人称为“外科圣手”“外科鼻祖”。

华佗根据古代导引、吐纳之术，研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点、习性和神态， 创立了一套养生健身功法，名曰“五禽戏”。有关华佗五禽戏的原始文字记载见于《三国志·华佗传》:“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”华佗并对肢体运动的作用解释道：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。” 其当时就认识到了运动对身体的重要性，提出人的身体应该得到运动，但是不应当过度，运动消化水谷，通畅血脉，病就不会发生，比如转动着的门轴不会腐朽一样。现代医学研究证明，“五禽戏”作为一种医疗体操，不仅能使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官功能活动。

五禽戏的五禽虎、鹿、熊、猿、鸟分别对应中医五行的水、木、土、火、金，对应人体五脏的肾、肝、脾、心、肺。其中，虎戏动作以腰部为支撑，通过改变重心，提高腰部的承受力，进而强化肾脏功能，具有强筋健骨、益气补肾的作用；鹿戏外练筋膜，内舒肝胆，清肝明目；熊戏动作以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，具有外练肌肉、内调脾胃的作用；猿戏动作可以使心经血脉通畅；鸟戏的上肢升降开合运动，起到疏通肺经气血的作用。华佗五禽戏以“动则养形，静则养神”为主要养生理念，即通过运动调形以疏经通络，从而外强四肢百骸，内滋五脏六腑；通过调心，达到静心凝神、专心怡神和清心守神的效果，动静结合，形神兼养，从而达到身强体健、延年益寿的目的。

五禽戏是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，锻炼时要注意全身放松、意守丹田、呼吸均匀、调气活血、五脏相生、生生不息，从而达到养生、防病治病的效果。

（王 卓）