宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生名著《养老奉亲书》，书中收集了宋代以前的许多长寿经验和养生方法，其中有一篇《述齐斋十乐》的文章，说的就是老年人的十种养生保健方法。这说明早在宋代以前，我国的老年人保健养生已有了很丰富的经验。虽然其中的有些方法不一定合乎现代生活状况，但其基本精神仍然适合。现将古代老年人的十种养生法摘录如下，供读者参考：

一是读义理书。用现代的说法就是读书看报。老年人经常看书看报不仅能增长知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。俗话说“勤用脑，防衰老”，就是这个意思。

二是学法帖子。书法是一种艺术，练习书法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要使用的是手，但包括肩膀在内的整个上肢甚至腰腿都会自动配合且协调用力，这样才能使精、气、神都贯注到手上，使力量运用到笔尖上。这就好像气功导引一样，能使身体里的气血顺畅。如果能站着写字，腕部离开纸面，锻炼的效果会更好。

三是澄心静坐。就是定下心来排除各种杂念，静坐养神。如果老年人每天有一两次澄心静坐，每次半个小时左右，对健康十分有益。脑子里什么都不想，轻松自然地端坐在那儿，思想、呼吸和血液循环就会达到和谐统一。心静则安神，气调则血流，这样不光能使人头脑清醒、精神健旺，还可以得到充分的休息。俗话说闭目养神，和尚道士们打坐用的就是这个方法。

四是益友清谈。老年人经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空地谈天说地，可以舒展情怀，增长见识，交流感情。不过要注意清谈的时间不可过长，次数也不要过多，要适可而止。

五是小酌半醺。在中医看来，少量喝点酒对身体是有益的。老年人每天喝一两杯酒，每次不超过一两，可舒筋活血、通络防病。适量是指适当且少量，不可多喝，喝酒过量或酗酒，特别是喝烈性酒，对身体是有伤害的。

六是浇花种竹。老年人经常干点儿力所能及的劳动对身体大有好处。浇花种竹就是老年人进行体力劳动的好方法，既可活动筋骨，又可陶冶性情。

七是听琴玩鹤。是指老年人要有高雅的志趣。养鹤在今天已经不易办到，但养鸟喂鱼亦有无限乐趣。至于欣赏音乐就太方便了，一首动听的乐曲能使人沉浸于优美的旋律之中，从而增进身体健康。

八是焚香煎茶。是指老年人要培养豁达的性格，遇事切忌愤怒暴躁，要有耐心，能宽容，想得开，不斤斤计较，就像焚香煎茶那样安逸宁静、从容不迫，以保持乐观的情绪。

（王利平）