1.背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力，舒筋活血，放松肌肉，防止慢性腰痛和腰肌劳损。

捶背还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢，安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具有治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次，每次捶背时间30~50分钟，以上下轻轻叩打为宜，严重心脏病者，捶背须谨慎。

2.面宜多擦气血平

按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法：两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

3.目宜常运眼不花

中医所称运目，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、视物清晰。

（远 山）