鼻子又称明堂、面王，是五官之一，是肺的外窍。中医认为，诸多邪气都是通过口鼻进入人体而致病。鼻子作为第一道防线，经常受到寒凉或燥热之气影响而发生分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等病症。按摩鼻部同时结合调息练习，可使呼吸加深，或变得缓慢、均匀，有利于缓解症状，促进康复。下面介绍一下鼻子按摩保健的两个小方法。

1.揉按鼻根：用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，再轻轻地放下，重复20次，以鼻根部位微红、微热、微有酸胀感为度。

鼻根俗称山根，中医认为，山根部位和心脏关系密切，揉按此处可以起到宁心安神的作用，思虑过度而难以安静者，可以通过这个方法缓解。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。

2.推擦鼻梁：左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，又从鼻根到鼻尖，往返约20次，直到鼻子微微发热、发红为度。然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中）。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香穴，一边按一边揉，直到酸胀感为止。

《杂病源流犀烛·鼻病源流》有载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”推擦鼻梁可以润肺通鼻，缓解鼻塞、鼻涩等症状。

（聂 勇）