于蓝、王晓棠、谢芳是家喻户晓的电影表演艺术家。她们虽然年事已高，但仍拥有健康的身体。让我们一起来了解她们是怎样养生的。

于蓝：每月一两次聚会

电影《烈火中永》中，于蓝（1921-2020）成功地扮演了江姐这一英雄形象，影响了一代又一代的观众。

彼时，年届九旬高龄的于蓝，讲话依然底气十足，思维清晰敏捷。于蓝说，她虽然九十多岁，但仍腿脚利落，主要原因就是坚持每天走路、写字和画画。再加上科学规律地生活，不留烦恼在心中。

每天早上五点半，于蓝准时醒来，坐在床上敲打敲打身体，半小时后，她会在楼道里走十几圈，活动活动关节。而后回到家里吃早点、练书法。午睡后，她开始画画。天气好的话，于蓝会坐着轮椅，让保姆推她去附近的公园走走。每周二、四，于蓝会去做中医按摩。晚饭后，泡脚、看电视，晚上九点半到十一点就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。

这就是于蓝日常的“工作”。她曾说：“人活着，中心思想就是要顺应自然规律，活到90岁也不算难。”

王晓棠：晚餐“四不过”

《英雄虎胆》中的阿兰、《海鹰》里的玉芬、《野火春风斗古城》里的金环、银环，塑造这些形象的王晓棠（生于1934年1月）是20世纪60年代人们心中的“女神”。

谈及养生，王晓棠总结了自己保健的“四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

饮食上，她注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。而体育锻炼，王晓棠最喜欢步行。遇到不高的楼层，就爬楼梯而不乘电梯；去看朋友，也经常是安步当车。

谢芳：上了年纪更得乐观

谢芳（生于 1935 年 11月1日）是第一代知性女性的银幕代言人。《青春之歌》《早春二月》《舞台姐妹》，谢芳为我们留下了那个年代里最经典的三部影片。

“战乱、贫困、病痛我都经历了，到老了也有一些生活上的感悟。”谢芳觉得，正因为有了战乱、贫困和病痛，快乐和健康才更值得人们去珍惜和争取。所以，无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的，尤其是对老年人来说。“到老了一定要学着自己调节自己，看待事情不盲目、不偏激、多接触信息，使自己远离愚昧。”

谢芳和老伴儿都爱好垂钓，谢芳之意不在钓鱼，而在乎水波田野之间。她说，呼吸着郊外新鲜的空气，沐浴着灿烂的阳光，在池边静坐凝神，就是一种身心的疗养。

（任 瑞）