老年朋友，坚持平衡锻炼或交替运动，会收到意想不到的效果，大家不妨试试。

脑体平衡 除了进行体力锻炼，例如散步、跑步、打球以外，还要交替进行脑力锻炼，例如写作、练书法、上网、下棋等。不仅可以增强体力，而且可以延缓大脑衰老。

上下平衡 除了做下肢活动，例如跑步、走路以及锻炼腿部肌肉以外，在还经常打球、健身器材，以活动上肢，使上下肢肌肉得到均衡锻炼。

前后平衡 人体大部分的活动都是向前的，因此前群肌肉韧带呈优势，而后群肌肉韧带呈劣势。向后的动作，例如向后走、反弓、仰泳等，能够加强后群肌肉韧带。

左右平衡 经常做左右手、腿交替的活动，不仅能使左右肢体平衡，而且能使大脑左右半球得以平衡发展。

立卧平衡 人体大部分时间处于直立活动状态。因此，在间歇进行卧位或水平位的活动，以保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担。除游泳外，四肢着地向前爬行，每次坚持20至30分钟，坚持锻炼，受益匪浅。

（马广生）