人们按天气寒冷的程度编唱了“九九”歌。“九九”寒冬，老年人应注意什么呢？

“冬至起头九，老人宜进补。”常言道：“冬令进补，春天打虎”。因为天气突变，老年人易伤风感冒。“外感风寒，百病之源”，如这时进些滋补营养，对治病防病、抗寒御冷都有好处。但必须在医生的指导下进补。

“二九一十八，从头冷到脚。”这时老年人特别要保护好手、脚、头，用手勤梳头，多擦手、多踏脚，加强血脉流通。

“三九二十七，屋檐挂支笔。”这时以雨雪、冰冻为主，路滑难行，老年人千万不要单独外出。

“四九三十六，杀鸡又买肉。”这时接近春节，餐桌上都以荤食为主，老年人切不能暴饮暴食，更不能贪食糯米食品，应多吃蔬菜，严防病从口入。

“五九四十五，冻碎磨子石臼。”这是全年最冷天气，冰天雪地，老年人既不可外出，更不能卧床不起。不管天气多冷，也要在室内活动活动。终日坐在温暖的房间里看电视或打牌下棋，也不可取。

“六九五十四，访亲会友正适时。”这时春节刚过不久，老年人外出会会朋友，聊聊天，自然乐趣无穷。但是应戴好口罩、帽子、手套与围巾，最好由家人陪同。

“七九六十三，路上行人脱衣衫。”这时天气转暖，许多青年都脱去冬装，而老年人不宜过早，不可少穿一件。

“八九七十二，郊外走走顶适宜。”这时万物复苏，野外生机盎然，老年人经过一冬的闭户自守，到郊外去呼吸新鲜空气很有必要。晨练的人，可以恢复，但应改在早饭后，防止“倒春寒”侵袭。

“九九八十一，冷暖交替要警惕。”这时接近清明，桃红柳绿，真是春游大好时节。有条件老年人可结伴远足，行动不大方便的也可与家人游玩附近的名胜古迹。但都应带足御寒衣服，俗话说得好：“吃了端午粽，还要冻三冻。”

总之，在寒冬季节，老年人同样可以有一个欢乐、吉祥、平安的日子。

（李德志）