现代社会，越来越多的人为了工作整天奔波劳累，休息不好，一到周末就抱着要好好补觉的想法大睡特睡。人们认为这样是补回了觉，但是没想到却更加的累，甚至形成了一种恶性循环。

其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就打破了生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去原来的规律性，也容易导致脑组织供血不足，会感觉头昏脑胀，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。

想要睡得健康，睡得轻松，应注意以下几点：

1.睡前要让身心放松。好的睡眠质量，就是一个放松的身心状态。工作压力大的人群，睡前不要再想事情，放松大脑才能快速入睡。

2.睡前做些舒缓运动。许多人睡不着、睡不醒，其实还有另外一个原因，白天的时候活动量太小，没有什么消耗。这样不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。

3.到点睡觉，不要熬夜。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6~8小时。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在晚上10点左右睡觉。

（王 莉）